气血不足的女人，吃红枣不如喝“回春汤”，长斑、痛经、血瘀，这样喝不上火
• 气短乏力
• 月经变少、颜色淡，甚至还有点小血块
• 入睡难和早醒的情况也有了
再一看舌苔：舌质偏淡，齿痕明显。整个一副气血不足的样子。
■ 第一天喝完，气短的情况就好了很多。
■ 接着喝了三天，睡眠就没什么问题了。
■ 连续喝了一个月后，到下一次月经来临，我发现颜色变鲜红了，小血块啥的也没有了。
再对比舌苔：舌质变得红润了些，整个人的精气神也恢复了上来。
女人一辈子消耗太多——思虑、操心、月经、生孩子等等，都是在消耗气血的路上，因此特别容易气血不足。
尤其是气不足后，就无力推动血。气为血之帅，人体的血和津液都需要依靠气的推动。
气不足，血就流动得慢了，这样就容易产生瘀血。
所以往往气血不足和瘀血，都会同时出现在同一个人身上。
当归蛋汤，既能补气血，又能帮助活血化瘀，非常适合女性日常用来修复自己。 这2类人要多喝：
同时满足以下2-3条，说明你该重点补气血了：
◦ 容易困和累，睡不够，睡不着
◦ 脸黄，憔悴，没血色 ◦ 记忆力减退，不容易集中注意力
◦ 稍微活动一下就觉得心慌，喘不过气
◦ 月经异常，小肚子鼓鼓的
◦ 手脚冰凉，感冒生病后，难断尾；
◦ 脱发变厉害了，“发为血之余”
◦ 舌质淡，甚至出现齿痕舌
鸡蛋本身养血，还长筋骨、滋阴润燥、解热毒。《本草纲目》记载，治疗妇人血气痛，就以当归煮鸡蛋食之。当归，“为血家必用之药……实为养血之要品。”《本草备要》说它，有血虚能补，血枯能润之功。
2.有瘀血的人：痛经、有血块、脸上长斑等等。
满足以下1条，说明你该重点化瘀血了：◦ 月经颜色暗、有血块，甚至痛经
◦ 舌头上出现瘀斑
◦ 舌下脉络变紫变粗
◦ 脸上长斑
当归的气味很辛香，表明当归善于走窜，也被称为血药里的“气药”。气行则血行，所以当归的活血作用也比较强。
《本草正》记载：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也。”
中医讲“血药不容舍当归”。凡是与血相关的疾病，不论是血虚、血热、血瘀，都能用到当归。
当归蛋汤怎么做？ 用央视配方，加上三物，效果更好
网上当归蛋汤的方子不尽相同，我试了3个不同老师的版本。最后选用了北京中医药大学龚燕冰教授在央视养生节目推荐的配比，用下来效果特别好。
在原方的基础上，我还另外加入了红枣、枸杞、桂圆——补气血的效果更好了。
【食材】
黄芪15g 丨 当归3g 丨 鸡蛋1-2个 丨 红糖适量 红枣4枚 丨 枸杞5g 丨 桂圆5g
【做法】
1. 黄芪、当归、红枣、枸杞、桂圆（带壳更不易上火）清洗干净
2. 将红枣剪开，桂圆壳敲碎，带壳一起跟其他食材同煮
3. 以上食材加入700ml水煮开后小火再煮20分钟
4. 打入鸡蛋定型后放入红糖调味即可，也可以放入红糖后打入鸡蛋花，根据个人喜好（如果是红糖块，可以先放红糖，再打入鸡蛋）
5. 趁热慢慢饮尽，喝汤吃蛋，枸杞桂圆肉当归也可以吃掉。
养生老师们都说，补血要加上补气一起才好，单纯的补血效果会慢些。
这个食疗方的重点是，黄芪与当归的比例为5:1，这样才能达到最好的生血效果。
5:1的配比，来源于李东垣《内外伤辨惑论》里的当归补血汤，里面记载黄芪与当归的比例就是5:1。
■ 黄芪性甘温，入脾肺，有“补气之王”的称号。可以补全身之气，提高抵抗力，缓解疲劳。
■ 当归味甘辛温，归肝、心、脾经。肝藏血，心主血，脾统血，当归是血药之圣，既能补血也能活血。
《汤头歌诀》里说：“当归补血有奇功，归少芪多力最雄。”气补起来后，生血就很快了。
所以当归补血汤，虽然以当归命名，但是黄芪的用量反而大得多。
再加上这些养血的食材：
■ 红枣补中益气、养血安神。
■ 枸杞味甘性平，滋补肝肾、养血补精、明目。
■ 桂圆甘温，归心脾经。补益心脾，养血安神。
桂圆壳祛风解毒，能祛邪气。桂圆壳轻，作用往上走，尤其擅长调理头部的问题。带着桂圆壳一起煮，喝这碗汤，也不担心容易上火了。
这个汤早上喝最好，鸡蛋也有提气的作用，早上喝会让我们的精气神变好。
如果经期量少、色淡，经期就可以安排上。
建议连续吃上一段时间，感觉气血恢复后，每周安排1-2次补养身体即可。
气血恢复，都有哪些信号？
• 脸色逐渐红润、有光泽
• 脱发减少，指甲不易断裂，甲床呈现粉红色
• 手脚冰凉减轻
• 精力、体力都有所提升
• 失眠减少，腹胀、便秘减轻
• 经期逐渐规律，经血正常，痛经或血块减少
1. 感冒的人，先不喝，等感冒好了再喝。
2. 舌苔厚腻的痰湿体质。建议先喝一段时间五指毛桃水，或用温胆汤泡脚，祛痰湿。
3. 月经量大的。经期不喝，经期结束再喝。
4. 有实热的人，比如大便干结、舌红苔黄，先清热降火。
春天是生发的季节，肝气随春机升发，同时也会加快耗血。
有了这碗当归蛋汤，希望你同春天的世间万物一样。
在这个季节，迎来最好的自己。
