中医上讲“白色入肺”，养肺自然离不开白色食物

现在正是冬季，比较干燥，气燥伤肺，对于本身就肺火大的人而言，更容易出现咳嗽，喉咙痛等情况。

中医上讲“白色入肺”，养肺自然离不开白色食物，今天整理了这“11种”白色食物，宝妈宝爸建议收藏哦！

1、白萝卜

萝卜是清热润肺的食物，具有清热解毒和润肺止咳的功效。它含有丰富的维生素C和纤维，有助于减少咳嗽和痰液的产生，并且具有利尿和消食的作用，可以帮助排出体内的毒素。

推荐做法:白萝卜蜂蜜水，白萝卜雪梨水。

 2、雪梨

喉咙干，痛，吃点含水量高的雪梨再好不过了，梨被为"天生甘露饮”，能够一定程度上缓解因为千燥导致的咳嗽，咽喉疼痛!无论生吃或熟吃都可以润肺降火。

推荐做法:百合银耳雪梨汤马蹄。

3、马蹄

性味甘寒降火补肺，凉气化痰。对咽喉不适，口千舌燥等能起到较好的缓解作用。马蹄虽好，也不适合大量食用!

推荐做法:马蹄，梨，莲藕，芦根，麦冬一起煮，润肺止咳。

4、百合

百合主入肺经。常用它应对肺燥，肺热咳嗽的问题，民问也称为"蔬菜人参"而旦百合中含有丰富的黏液质，对镇静咳嗷也有帮助。

推荐做法:百合杏仁猪肺汤。

5、柠檬

柠檬能够生津解暑，适当食用柠檬有很好的生发口中津液、解除暑热的功效。能够润肺化瘀，对于肺燥所导致的咳嗽、咳淤，适当食用柠檬有很好的润肺、化痰、止咳的好处。

推荐做法:蜂蜜柠檬茶。

6、山药

山药是特别好的药食两用，既能入药、也能进厨房做菜，有补益脾肾作用，同时对肺气也有滋养的作用，而且比较柔和。

推荐做法:小米山药煮粥。

7、莲藕

民间有“秋藕最补人’的说法，突出了秋季应该吃藕进补的时节，莲藕性平，味甘，是平补非常好的一种食材，能有养阴清热，润燥止咳的作用，对小孩子而言非常的友好。

推荐做法:花生莲藕排骨汤。

8、银耳

银耳作为常见的平价滋补食材，有“滋补养颜之品”之称。它含有丰富的胶质和多糖，有助于滋润肺部和呼吸道，减少干燥和炎症。银耳还具有抗氧化和抗炎作用，可以保护肺部免受损。

推荐做法:桂圆银耳莲子粥。

 9、白菜

 在民间素有"百菜不如白菜"!
白菜微寒，清热除烦，通利肠胃生津止咳。白菜显然便宜，但富含的维生素，膳食纤维和抗氧化物质能有效促进肠道蠕动，帮助消化。

 推荐做法:白菜炖豆腐。

10、罗汉果
   有助于清热润肺，减轻咽喉不适，有助于缓解咳嗽和嗓子疼痛。有助于化解痰液，减轻咳嗽症状。

 推荐做法:罗汉果泡水。

11、黄冰糖
  冰糖具有补中益气、润肺止咳、养阴生津等功效，用途非常广泛，用来辅助治疗脾胃虚弱、倦怠三力、肺燥咳嗽等症状。
  推荐做法:冰糖雪梨水，川贝冰糖雪梨。

希望宝宝们都能在日常饮食中轻松养肺，少生病！