九种体质之阴虚体质

阴虚火旺的人，夏天会很难熬！因为热则伤阴，热就像体内的一把🔥，会加重阴津亏损！

阴主静，阳主动！

    所谓阴虚，就是体内主静、主润的物质不足。
    就像机器缺乏润滑液，人也一样，如果阴物质不足，身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。

📶具体表现为：

❶ 形体消瘦，因为身体虚性亢奋，消耗大；

❷ 舌质红，舌形瘦长，舌苔比较少；

❸ 经常口干舌燥、喜喝冷饮，不喜欢喝热饮；

❹ 容易“五心烦热”，手足心很热，容易心烦，脾气暴躁；

❺ 容易失眠，盗汗、睡不安稳；

❻ 容易大便干燥，小便黄、量少

🔥阴虚严重的人，夏季晒个太阳，都可能起上火，其实，这是虚火上浮的表现，根源在阴虚！

所以，阴虚之人，夏季更要注意滋阴，给身体补补津液，降降温！

饮食上多吃养阴生津的食物

❶在肉蛋里，猪肉、鸭肉、鸭蛋都是滋阴的。在做的时候，以清淡为主。

❷在蔬果里，山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、甘蔗等，都非常适合阴虚之人食用。

❸中药里面，熟地、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、桑葚等都是滋阴的，可以搭配起来煲汤喝。

⚠️注意：阴虚之人虽然内热，但夏季要少吃冰冷食物，虽然会觉得暂时舒服，但是，吃冰冷食物，会伤阳气，从而导致阴阳两虚。

避免大汗淋漓的运动

阴虚之人，如果在三伏天剧烈运动，让体内汗液大量流失，会加重其阴液亏损。

👌可以在早晚清凉的时候，选用散步、游泳、打太极等比较柔和的方式运动。

保持充足的睡眠

早睡是养阴的良药，阴虚之人，必须睡眠充足，最好补个午觉，来保护、滋养体内的阴物质。

⬇️给大家分享两个滋阴茶🍵：

石斛滋阴茶

【原料】：石斛6克、玉竹6克、麦冬6克、西洋参3克

【用法】：泡/煮水代茶饮

能滋阴润燥，适合夏天口干舌燥、身体虚热的时候饮用

乌梅三豆饮

【材料】：6颗乌梅，绿豆、黄豆、黑豆各20g，豆子提前泡两小时。

【做法】：把食材倒入锅中，加适量水，大火烧开，转中小火熬煮 45 分钟，加冰糖放温即可饮用。

乌梅+冰糖，甘酸化阴，豆子清内热，搭配一起可以敛热生津，清/热降🔥，乌梅内敛，还特别适合盗汗严重的人。

⚠️注意：乌梅忌铁器，不用铁锅煮。当天煮的当天喝完，不喝隔夜。