一天中“最”养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身小毛病！
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2025-06-15
你知道中医有个“子午流注图”，是我们老祖宗总结出的人体气血运行规律图谱。每个时辰，都有一个脏腑在“值班”。
那你知道一天中最养生的2个时辰，是什么时候吗？今天就带大家来了解一下！
吃：
吃：
那你知道一天中最养生的2个时辰，是什么时候吗？今天就带大家来了解一下！
最养生的两个小时
7点到9点——阳气初升，胃经当令！ 早上7点到9点，属“辰时”，这个时候是胃经最旺的时候，咱们身体里“阳气”也刚刚开始升发。这两个小时，是补脾胃、养阳气的黄金时间。
到了中午11点到13点，是“午时”，心经当令。这个时候阳气最旺，人体的活动达到一个巅峰，也最容易“上火”，所以这个时候最适合静心养神、调和气血。
你看，为什么说“中午不睡，下午崩溃”？因为午时是养心的时辰，气血都在心经走，不休息，心神耗伤，最容易心烦气躁、血压波动、记忆下降。
哪怕你中午不吃饭，也请抽出20分钟来闭目养神一下，静静坐会儿，别刷手机，哪怕躺着听听轻音乐，也比强撑着熬过去好。
吃什么？做什么？
吃：
小米南瓜粥 + 核桃碎 + 一个白煮鸡蛋
红枣山药黑芝麻糊（养胃、补血、升阳）
五谷豆浆 + 一片全麦面包 + 花生碎（健脾补肾）
做：搓手心108下，激活心包经
梳头100下，通阳醒脑
阳台晒太阳15分钟，补阳不怕冷
别小看这几分钟的阳光，特别对老人来说，是最天然的补阳气方法。
吃：
黑豆红枣排骨汤（补肾安神）
山药炒木耳胡萝卜（健脾养心）
半碗糙米饭 + 一点绿叶菜 + 一点鸡肉或鱼肉
做：饭后慢走十分钟，别立马躺下
找个安静地方闭目养神或眯一会儿（20分钟足矣）
不看手机，不聊闲话，静心最重要
不重视会怎样
如果这两个小时不重视，身体会怎样？说得直白点，这两个时辰养不好，容易拖垮五脏六腑。
不吃早饭 → 胃气受伤 → 脾胃虚弱 → 吃啥都不吸收 → 气血亏虚
不午休 → 心神耗伤 → 睡眠差、记忆差、血压忽高忽低 → 更年期提前
