阳气不足，畏寒怕冷，冬天吃对这个纯阳之果，补命门之火，把阳气直接补到根上

天气越来越冷，天寒地冻，南方体质偏寒的“小土豆”们，今年的冬天可能更不好过。

今年是甲辰年，寒湿偏重，所以一定要注意不要耗阳，而且要多扶阳。

《黄帝内经》讲：“阳者，卫外而为固也。阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。”

阳气是我们的“生命之根”，我们人体的气血津液都要靠阳气的推动才能运行，阳气维持着人体内外环境稳定的作用，阳气就像我们身体“保护罩”，可抵御外邪的入侵，阳气足，则身体会更强壮，更健康。一旦阳不足了，身体便会失去能量，抵御外邪的能力也会变得很弱，容易生病。

尤其是阳虚体质的人，冬天对他们而言就是噩梦。中医把阳气称为生命之根，阳气就像身体里住着的小太阳，温煦五脏六腑、皮毛经络、四肢百骸……

当身体的阳气不足时，四肢末端得不到阳气的温煦，就会非常怕风、怕冷，尤其是腰腹部、下肢长年冷冰冰，冬天更甚。冬天气温骤降，阳虚的人更容易被寒邪侵体，而寒邪会凝滞血脉，造成气血运行不畅，加重畏寒怕冷、四肢不温的症状，并且更容易频繁感染风寒。

养生就是养阳气，阳气极度衰落的人，津液精气运行就会变得缓慢，甚至停滞，一旦受寒湿侵袭，很容易就寒痰内凝，长年累月，容易形成诸如结节、囊肿，甚至肿留……

01

冬主肾，阳气不足的人，冬季补肾阳是关键，小凡建议阳气不足的人冬天可以多吃核桃。

核桃与其他坚果的区别在于核桃能温补肾阳，肾阳又被称为“命门之火”。命门在人体背后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，恰恰是腰部两肾之间，可以说，它是守护人体肾脏门户。

命门是肾阳藏身之所，也称为“命门之火”，命门保护着肾阳精气，护住人体的生命之本，是全身阳气之根。我们五脏之阳气，非此不能发。

核桃古代被称为“纯阳之果”，《本草纲目》中记载，核桃性温味甘，不仅能温补阳气，更能让阳气直达人体命门。

《冯氏锦囊秘录》也记载：“核桃是禀火土之气而生，以性润而多热，故为益而补命门之药，温肺定喘，润肠通便。”核桃补命门之火，补的就是我们身体最根本的阳气。而冬主肾，所以冬季吃核桃，温补肾阳更容易补得有效。

张锡纯评价核桃：“为其补肾，能通命门、利三焦、温肺润肠、补养气血。”说明核桃可以补肾阳，补命门之火，可利三焦，补气血，润汤通便。

02

那核桃该怎么吃呢？

 1、循环吃 

李时珍在《本草纲目》中记载的“循环吃法”，虽年代久远，但其原理仍值得我们借鉴。

第一周：每天吃1颗；

第二周：每天吃2颗；

第三周每天吃3颗；

三周一循环，循环往复吃上一个月

 2、核桃壳和分心木煮鸡蛋 

我们把核桃的肉吃完后，分心木（中间分隔核桃仁的木片）不要扔。桃核分心木是补肾益气、活血祛瘀的好东西。

《本草再新》记载：分心木健脾养胃，固涩肾精，补血养血。能调理女性带下量多，腰膝酸软，男性遗精滑泄，小儿尿床和老年人遗尿，尿血，泻痢等多种问题。

将完整的核桃分心木，配以新鲜鸡蛋慢火煮制，补足透支的肾气，又可固摄肾精，安神养血，改善畏寒怕冷的情况。

食材： 六个核桃，2个鸡蛋，一点盐

做法：

1、核桃敲开，取出核桃壳和分心木，泡水15分钟。

2、将核桃壳、分心木放入砂锅中，加清水，大火烧开后转小火，煮约20分钟，再放入洗干净的鸡蛋，加盐一起煮约15分钟；

3、用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝，再煮20分钟，关火；

4、鸡蛋浸泡汤水中约半小时左右，即可食用（一周吃两次）

个食疗方能滋补肾精、安定心神、强健脾胃、滋阴养血，提高身体的免疫力。特别适合那些怕冷、乏力、脾胃虚寒的人群。

分心木性质平和、无毒，可以日常煮水、泡水喝，非常简单。

03

核桃怎么选？

《本草从新》称：“山核桃性温而补，固精尤佳"。相比普通核桃，山核桃最佳。

山核桃外壳厚实，内中果仁饱满。这是因为山核桃生长环境较高，日照充足，阳气更足。

生核桃虽好，但经过适度烘烤后的核桃滋补功效更佳，果仁微微发香、口感酥脆，这样不仅容易消化，还能增加温补效果。